期货市场瞬息万变，风险与收益并存。亏损是期货交易中的常态，但巨额亏损仍会让人心痛不已。如果您在期货交易中不幸亏损了100万，请不要惊慌失措，更不要自暴自弃。以下是一些建议，帮助您走出困境：

1. 冷静分析，找出亏损原因

需要冷静下来，客观分析自己亏损的原因。是交易策略失误，还是情绪化操作，抑或是市场突发事件？找出亏损的根源，才能避免今后重蹈覆辙。

2. 停止交易，及时止损

亏损时，最忌讳的是继续加仓摊平。这只会让亏损雪上加霜。及时止损，控制损失，是明智之举。

3. 检讨交易策略，优化风控

亏损后，需要对自己的交易策略进行全面的检讨。找出策略中的漏洞，优化风控措施。例如，设置止损位、控制仓位、制定仓位管理计划等。

4. 寻求专业人士帮助

如果您无法自行找出亏损原因，或无法优化交易策略，可以考虑寻求专业人士的帮助。资深交易员或金融理财师可以提供专业的建议和指导。

5. 制定还款计划，减少压力

巨额亏损会带来巨大的心理压力。制定一个切实可行的还款计划，可以减轻压力，让自己有动力去面对困难。

6. 调整心态，保持积极

亏损不可怕，可怕的是失去信心。保持积极的心态，从亏损中吸取教训，经验，相信自己能够东山再起。

7. 寻求心理支持

亏损的压力可能会让人难以承受。不要独自承受，可以向家人、朋友或心理咨询师倾诉，寻求心理支持。

8. 调整生活方式，开源节流

亏损后，需要调整自己的生活方式，开源节流。减少不必要的开支，增加收入来源，以偿还债务。

9. 避免借高利贷

千万不要为了偿还期货亏损而借高利贷。高利贷利息高昂，只会让您的财务状况雪上加霜。

10. 不要放弃，坚持下去

亏损并不可怕，可怕的是放弃。只要您不放弃，就有翻身的机会。坚持下去，经验，优化策略，相信自己能够走出困境。

做期货亏了100万，是一次沉重的打击，但并不意味着人生的终结。只要保持冷静，分析原因，优化策略，寻求帮助，调整心态，就有可能走出困境，重新开始。